目次
はじめに
「体重は変わっていないのに太って見える…」
その原因は “姿勢” にあることが多いです。
姿勢が良くなると、
- くびれが強調される
- お腹がすっきり見える
- バスト位置が上がる
など、痩せ見え効果が大きくなります。
1. 太って見える“悪い姿勢”とは？
・猫背
お腹がぽっこり見える。
・反り腰
腰に負担がかかり、下腹が出て見える。
・巻き肩
肩が前に出て、上半身が重たく見える。
2. 猫背改善ストレッチ
【やり方】
- 背筋を伸ばす
- 肩を後ろへゆっくり回す
- 10回繰り返す
胸が開き、呼吸が深くなります。
3. 反り腰改善ストレッチ
【やり方】
- 仰向けで膝を立てる
- 腰を床に軽く押し付ける
- 10秒キープ × 5回
骨盤が整い、下腹がスッキリします。
4. 巻き肩改善ストレッチ
【やり方】
- 両手を後ろで組む
- 肩甲骨を寄せて胸を開く
- 10秒キープ × 3回
肩周りが軽くなり、姿勢がよく見えます。
5. 姿勢をよくする生活習慣
- スマホを見るときは顔を下げすぎない
- 椅子に深く座る
- 足を組まない
- お腹に軽く力を入れて歩く
おわりに
姿勢が整うだけで、
“痩せたように見える体型”に近づきます。
1日3分のストレッチから始めてみましょう。
